როდესაც თქვენი პარტნიორი დახმარებას არ მიიღებს
პარტნიორთან ცხოვრება, რომელიც ებრძვის გონებრივ ან ემოციურ გამოწვევებს, შეიძლება რთული მოგზაურობა იყოს. სხვა მნიშვნელოვანი ადამიანი, რომელსაც აწუხებს ისეთი საკითხები, როგორიცაა შფოთვა, დეპრესია, ბრაზი ან ცუდი საზღვრები, ვერ გამოჩნდება ურთიერთობაში ისე, როგორც თქვენ გინდათ, და ეს შეიძლება იყოს იმედგაცრუების და გულისტკივილის წყარო. საბედნიეროდ, არსებობს პრაგმატული ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ამ სიტუაციის გადასაჭრელად და მხარი დაუჭიროთ როგორც საკუთარ თავს, ასევე თქვენს პარტნიორს.
დაიწყეთ თქვენი პარტნიორის პერსპექტივისა და დახმარების ძიების უსიამოვნების მიზეზების გაგებით. საერთო ბარიერები შეიძლება იყოს კულტურული სტიგმა ფსიქიკური ჯანმრთელობის გარშემო, ნეგატიური გამოცდილება წარსულში ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებთან ან რაიმე საკითხის არსებობის სრული უარყოფა. შიშების ან საზრუნავების იდენტიფიცირება, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ, დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ, თუ როგორ უნდა წახვიდეთ წინ.
მიმართეთ პარტნიორს თანაგრძნობით, გამოხატეთ თქვენი შეშფოთება დადანაშაულების გარეშე. მზად იყავით მოუსმინოთ მათ მიზეზებს, რომ არ სურთ დახმარების ძებნა. ბრალდებების ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ ურთიერთობაზე მათი ქცევის გავლენას. შეეცადეთ თქვენი კომენტარები უფრო მეტად გააკეთოთ ქცევაზე, ვიდრე მათზე და აცნობეთ, რომ გიყვართ ისინი და გსურთ ძლიერი ურთიერთობის დამყარება. წაახალისეთ ღია დიალოგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ, რათა შეიქმნას გარემო, სადაც ისინი თავს უსაფრთხოდ გრძნობენ თავიანთი ბრძოლის განხილვისას. ისინი ბევრად უფრო მზად იქნებიან გაუმკლავდნენ თავიანთ ფსიქიკურ და ემოციურ საკითხებს, თუ ამას გრძნობენ, რომ მხარს უჭერენ.
მიუხედავად იმისა, რომ პროფესიული დახმარება ოპტიმალურია, შესთავაზეთ თვითდახმარების რესურსები, ცხოვრების წესის ცვლილებები და ერთობლივი აქტივობები, რომლებიც ხელს უწყობს ფსიქიკურ კეთილდღეობას. შესთავაზეთ მხარდაჭერა ჯანსაღი ჩვევების მიღებაში, იმის გაცნობიერებით, რომ თვითდახმარების ზომები შეიძლება იყოს საფეხური.
გაათავისუფლეთ ისინი საკუთარი თავის მოვლისთვის: უყურეთ ბავშვებს, რათა თქვენმა პარტნიორმა მასაჟი გაიკეთოს, გაიაროს სპორტდარბაზში ან დატოვოს ცოტა დრო აბანოში დასასვენებლად.
შესთავაზეთ ამის გაკეთება მათთან ერთად: შესთავაზეთ იდეები რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ერთად, როგორიცაა ვარჯიში, წყვილების მასაჟი ან ახალი უნარების შესასწავლად გაკვეთილის გავლა.
ამოიღეთ რაღაც თეფშიდან: მძიმეა მათი გონებრივი დატვირთვა? შესთავაზეთ რაიმეს აღება, მაგალითად, ბიუჯეტის მართვა ან შვებულების დაგეგმვა.
თქვენი პარტნიორი შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ დახმარების პოვნის პროცესი ძალიან დამღლელი იქნება. თუ დახმარება გსურთ, შეგიძლიათ გამოიკვლიოთ და წარმოადგინოთ პოტენციური თერაპევტები ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალები, რომლებიც ქსელში არიან დაზღვევით ან თავიანთ ბიუჯეტთან შესაბამისობაში. მათი ნებართვით, თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ საკონსულტაციო ზარებიც კი, რათა მათ ისაუბრონ პოტენციურ თერაპევტებთან. შესთავაზეთ ერთად დაესწრონ თერაპიულ სესიებს, თუ ისინი ნერვიულობენ მარტო წასვლაზე ან სურთ განიხილონ ურთიერთობის დინამიკა.
პარტნიორთან ცხოვრებამ, რომელსაც აქვს არანამკურნალევი ფსიქიკური მდგომარეობა, შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. თქვენი კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად მოიძიეთ მხარდაჭერა მეგობრებისგან, ოჯახისგან, დამხმარე ჯგუფებისგან ან თერაპევტისგან. რაც მთავარია, გაიგე და აღიარე შენი საზღვრები. თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ სხვას შეცვალოს და თქვენ არ შეგიძლიათ ამოწუროთ საკუთარი თავი, რათა მათ ამის გაკეთება შეეცადოთ. დარწმუნდით, რომ დატოვეთ სივრცე თქვენი საჭიროებისთვის და პრიორიტეტულად მიაქციეთ საკუთარი თავის მოვლა.
მიუხედავად იმისა, რომ არ გსურთ თქვენი პარტნიორის მარტო დატოვება მათ ტანჯვაში, თქვენ მაინც გჭირდებათ საკუთარი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვა. თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი თქვენი პარტნიორის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე და ვერ დაეხმარებით ვინმეს საკუთარი თავის ზიანის მიყენებით. ის ფაქტი, რომ თქვენი პარტნიორი იტანჯება, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაეთანხმოთ უპატიოსნებას, ღალატს, შეურაცხყოფას ან სხვა ზიანს. ჩამოაყალიბეთ მკაფიო საზღვრები და აცნობეთ თქვენი პარტნიორის ქცევის შედეგებს ურთიერთობაზე.
შეეცადეთ იყოთ ინფორმირებული, რათა მიხვდეთ, როდის ხდება ჩარევის ნაკლებობა საზიანო როგორც თქვენთვის, ასევე ურთიერთობისთვის. გაითვალისწინეთ გავლენა თქვენს კეთილდღეობაზე, პარტნიორობის საერთო ჯანმრთელობაზე და შესაძლო მომავალზე, თუ ურთიერთობაში დარჩებით. გსურთ განაგრძოთ ცხოვრების ეტაპები ამ პარტნიორთან ერთად, თუ ისინი არასოდეს მიიღებენ დახმარებას? როგორ გამოჩნდებიან ისინი, როცა სახლის ყიდვის, შვილების გაჩენის ან მოხუც მშობლებზე ზრუნვის დროა? ორივე მხარის გულისთვის, შეიძლება კარგი იდეა იყოს ურთიერთობის მომავლის სერიოზულად გადაფასება. გახსოვდეთ, რომ თქვენ იმსახურებთ პარტნიორს, რომელსაც შეუძლია თანაბარი წვლილი შეიტანოს ურთიერთობაში და რომელსაც აქვს გულწრფელი სურვილი, გაიზარდოს თქვენთან ერთად.
თუ თქვენი პარტნიორი მიიღებს დახმარებას, Medens Health-ს ჰყავს თერაპევტების ფართო სპექტრი, რომლებიც მოიცავს მრავალ ფონს. ჩვენ ვაადვილებთ დახმარების მიღებას ვირტუალური და პირისპირ ვარიანტებით, მოსახერხებელი დაგეგმვით და ფართო სადაზღვევო დაფარვით. ინდივიდუალური კონსულტაციის გარდა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ წყვილების თერაპია თქვენი ურთიერთობის დინამიკის გასაუმჯობესებლად. თუ თქვენი პარტნიორი არ არის დაინტერესებული, განიხილეთ ინდივიდუალური თერაპია თქვენთვის. ჩვენი მზრუნველი პროფესიონალები დაგეხმარებათ ისწავლოთ თქვენი მდგომარეობის გამკლავება, ეფექტური საზღვრების დადგენა და დახვეწა